說到工作現(xiàn)狀，很多人都會(huì)用“忙”字概之。然而，若是真讓大家整理出手頭的工作，仔細(xì)盤算一下一年來成就的事情，不少人都會(huì)感覺很迷茫。年初時(shí)信誓旦旦定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結(jié)時(shí)卻發(fā)現(xiàn)忙碌一年，好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等都與當(dāng)初的壯志豪情相去甚遠(yuǎn)，甚至跳槽的想法也浮出水面……許多職場人士面對新的一年，心中陡生焦慮。專家建議：職場人要擺脫焦慮心態(tài)，在平日就應(yīng)積極地進(jìn)行自我能力提升，同時(shí)著眼于未來，結(jié)合自身?xiàng)l件及市場需求做好長期職業(yè)規(guī)劃。有了明晰的長、短期職場規(guī)劃，適時(shí)調(diào)整好心態(tài)，就可以避免在關(guān)鍵時(shí)刻陷入迷茫，減緩職場焦慮癥。

　　碌碌無為型

　　呂華大學(xué)畢業(yè)已經(jīng)10年，在此期間，他曾先后在兩家大型企業(yè)工作過，由于工作能力較為突出，大學(xué)畢業(yè)后的前6年，他的職位不斷得到提升，先是從人力資源部小職員升到主管，然后再升到部門經(jīng)理，29歲時(shí)，升到了高級經(jīng)理。但其后4年，他便一直坐在人力資源部高級經(jīng)理的位置上，再?zèng)]挪過窩，薪水也在原地踏步。

　　新年到來，呂華的憂慮有增無減。“雖然每天如陀螺般轉(zhuǎn)個(gè)不停，但很難說清自己究竟忙了些什么。每天都在做一些零零碎碎的事情，消磨了時(shí)間，也消磨了工作激情，這大概就是所謂的碌碌無為吧。”
　　無心工作型

　　在某會(huì)計(jì)事務(wù)所就職的王欣表示，工作加班對她本就是常態(tài)，現(xiàn)在春節(jié)將至，更是忙得不可開交。“最近每天加班兩到三小時(shí)，下了班腦筋還要連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，第二天一早又要頂著一對熊貓眼工作。”王小姐說，每次忙起來，她就發(fā)現(xiàn)自己的脾氣變得特別急躁，甚至?xí)蛻?、同事產(chǎn)生小摩擦。“事情太多，時(shí)間又緊，有好幾次煩得掉眼淚，感覺整個(gè)人都要崩潰了！”

　　去留不定型

　　公司常常會(huì)在年底進(jìn)行各種人事調(diào)整，很多員工也開始考慮自己的新年出路。在某人力資源公司擔(dān)任高級培訓(xùn)師的羅超每年都會(huì)收到幾封獵頭發(fā)來的信。獵頭開出的條件非常誘人，最好的職位年薪開到10萬以上。面對誘惑，羅超經(jīng)常陷于矛盾中。說實(shí)話，他對自己現(xiàn)在這份工作并不十分滿意，認(rèn)為自己的能力沒有得到充分發(fā)揮。羅超說，他對公司產(chǎn)品的生產(chǎn)、門店銷售、客戶服務(wù)等方面都十分熟悉，同大客戶談生意也沒有問題，很想找機(jī)會(huì)嘗試一下新職業(yè)的挑戰(zhàn)。

　　羅超說，他也曾想過跳槽，但考慮到目前的工作比較輕松，薪水和待遇也還不錯(cuò)，雖然晉升的可能性不大，但也不是完全沒有機(jī)會(huì)。因此，面對獵頭公司拋出的誘人“橄欖枝”，他一時(shí)間陷入矛盾之中。“是去還是留，真的很難抉擇。”
　　升遷抑郁型

　　去年年末，王志云終于收到新的職務(wù)任命書，可他高興沒有兩天，就又陷入焦慮之中。今后工作內(nèi)容發(fā)生變化，自己還能做得讓老板滿意嗎？能適應(yīng)新的崗位需求嗎？如何調(diào)遣這么多部下，又如何承擔(dān)千頭萬緒的工作？就這樣，他每天都在擔(dān)心著、焦慮著，工作效率大大下降。

　　“如果任務(wù)量不達(dá)標(biāo)，業(yè)績墊底的話，我甚至面臨被解雇的風(fēng)險(xiǎn)，怎么能不焦慮啊。”王志云感嘆道。

　　專家：制定規(guī)劃調(diào)整心態(tài)

　　心理咨詢師莫玉表示，職場焦慮普遍存在，只是每到年末或年初這樣的特殊時(shí)間點(diǎn)，就特別容易爆發(fā)罷了。大多數(shù)“焦慮患者”都是因?yàn)閷ψ陨碚J(rèn)同信心不足，職場規(guī)劃不清晰，或?qū)ψ约旱穆殘銎谕颠^高，一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)出現(xiàn)差距，就很容易產(chǎn)生焦慮心理，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生自卑和抑郁癥狀。

　　莫玉建議，“焦慮患者”首先要根據(jù)自身客觀情況，以及對一年得失的分析，切實(shí)制定可執(zhí)行的較為現(xiàn)實(shí)的新年目標(biāo)；其次，不要總拿自己與身邊的同事、朋友做比較，尤其不要拿自己的缺點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比。要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)良好的自我價(jià)值觀，同時(shí)，還可以多發(fā)展興趣、愛好，使生活獲得平衡。

　　職場專家姚軍也建議，職場人要擺脫年末焦慮，在平日就應(yīng)積極地進(jìn)行自我能力提升。同時(shí)著眼于未來，結(jié)合自身?xiàng)l件及市場需求做好長期職業(yè)規(guī)劃。有了明晰的長、短期職場規(guī)劃，并適時(shí)調(diào)整好心態(tài)，就可以避免在關(guān)鍵時(shí)刻陷入迷茫，減緩職場焦慮癥。